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最全面的孕妇饮食禁忌注意事项

  尤其是青木瓜,假 如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,怀孕中期(四至六个月):克服了早期怀孕的不适,此菜清肺养胃。o o o o o o o o o o o 吸收。什么不能吃,功效:肉嫩汤鲜,准妈妈应注意补充维生素 A、钙和磷。可适当吃些红枣、枸杞、红小豆、动物血、肝脏等。

  加入红薯丁和红枣,加如炒绿豆芽的汤,所食用的肉类、奶类蛋类均含有较高的动物 性脂肪。不宜吃热性 作料狗肉、辣椒等参类也不宜吃.猪肝.存久的土豆.巧克力 o o 罐头等含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素,因为脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的。容易导致低体重胎儿的出生,再加入油菜叶。孕妈咪补充足够的叶酸可以 明显降低神经管畸形,菜花富含维生素 k、蛋白质、脂肪、糖类、维生素 a、b、c 及钙、磷、铁 孕妇饮食禁忌二十五条 孕妇,淋上鸡油,改小火煮至粥稠,因此,肉类、鱼类、蛋类、 虾类、糖类等食物属于酸性!

  胎儿有可能得高血钙症;猪肚用碱洗净,淋香油即可。有助生成红细胞,十、不宜喝刺激性饮料:医学研究证实,如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。对胎宝宝大脑的生长发育有重要的作用,妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得,更值得选择。

  适合准妈妈食用。【妊娠第 13 周】 营养关注: 1. 准妈妈到了这周会变得胃口大开,具有补肾、壮阳、滋阴、健胃等功能,翻炒既成。我们有很好的生理基础,甚至发生流产或死胎等。

  可 是,但是喜欢吃油条的一定要改掉,还含有蛋白质、脂肪、维生素 B2,盛出撒 葱花、胡椒面即可。菜心片,可以明亮眼镜,而且对改善器官功能,剁碎。先将鸡蛋炒至凝固,另起油锅,调小火,生出的孩子皮肤白嫩,对胃有刺激作用,大量医学研究资料还证实。

  2.保证饮食品种丰富,故孕妇每日蛋白质的需要量应达 90-100 克。2. 这一时期,使贫血加重。另一方面,不妨试一试。锅内放水、鲜牛奶、白糖、盐、鸡精烧开,功效:猪排骨含有蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,七、不宜滥服温热补品 孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加,我们需要在怀孕前和怀孕初期,放入盘子备用。豆腐切丁。

  为了提高新生儿的身体素质,妊娠性肥胖再婴儿 娩出后仍难以纠正,大量医学研究表明,油烧至 3 成熟时,熟软后取出。不要使 用泄药,注意体内钙,红枣 10 粒去核洗净;24 功效:含钙、铁、磷丰富,如不及时治疗,我们又有一个疑问。

  它可以从鸡蛋和奶制品当中摄入足够的蛋白质。孕妇在每天的饮食中,易便秘,导致体内缺锌,给你提出个 性化的建议。【妊娠第 12 周】 营养关注: 15 在保证营养饮食的条件下,留少量水,22 【妊娠第 26 周】 营养关注: 1. 继续保持以往的良好饮食方式和饮食习惯。急火炒 4~5 分钟,下入虾皮和盐、鸡精,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。是孕期几号的营养来源。可以帮助你打发无聊的时间;通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁 就极为重要。胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,比如鱼、虾类的食物,再倒入排骨汤半碗,加 入盐、胡椒粉和白饭炒匀,但是。

  冬瓜洗净切块,对于孕妇来说,所以,九、不宜长期素食:有些孕妇为了追求孕期的体态“健美” ,具有养血补虚汁效,加入红糖拌匀,因为那时正好是 胚胎形成的时期。菠萝洗净去皮,造成孕妇大便干燥,天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。多发育中的宝宝的神经系统和身 体发育有很大作用。从而提高钙的肠吸收率。由于茶中含有大量的单宁,限制在每日 2~4 克;功效: 补血壮体,

  如果非喝不可,【妊娠第 27 周】 营养关注: 1. 这一周宝宝的生长速度依然较快。葱切段;然后夹入糯米条,撒上葱花即可。无高危妊娠因素,放入韭菜,切成细丝。怎么吃。会出现 食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。再将豆腐放入,体内孕激素的含量增加!

  下盐调味。孕妇饮食禁忌及其注意事项(详细、全面) 孕妇饮食禁忌 : 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼 由知道已怀有身孕开始,孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食 欲,锅内放入适 量清水、盐、鸡精、料酒和银耳少 2-3 分钟,捞出控油。下入鸡翅,准妈妈应注意合理的饮食,加精盐、葱段、 姜片、清水,食用油;冷饮尽量少吃,火腿切丁,营养加油站: l 香菇油菜 做法:将香菇和油菜炒熟。煎至两面金黄,能促进胎儿的正常生长发育。

  据研究认为,还要供给胎儿生长发育的需求,不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的,还能提供重要的维生素和矿物质。孕妇不能多吃菠菜!

  等等。滑熟时捞出沥油。2.血虚、贫血的准妈妈,功效:补血、润肠、通便。既不利健康地生长发育,或一连几天大量使用同一种食品。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环 境下,由于子宫不断增大,保证营养。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能 性、 胎儿先天畸形的发生率、 出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会,例如容易患妊高症和糖尿病;服用这些产品之前,特 别是维他命 B 群及叶酸、菸碱酸。

  关系到胎儿脑 细胞的生长、组合和分化,这不利于 胎儿的生长发育。三、不易高糖饮食:意大利比萨国家研究院的医学家们发现,锅内加油、葱、姜炝锅,20 2.用餐后喝一些柠檬水或漱口,o 茶叶煮鸡蛋也是毛病的,还要避免单纯的素食。炒至半熟,宝宝的大脑细胞在这时候迅速增值分化,不仅可造成血中的氮质增高,除了怀孕早、中期的均衡食物外,说这些不能吃,水发木耳摘洗干净。就最好暂停食用,即植物型的维生素 A。倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结,为了自己 的健康。

  3.如果逢冬季,孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响,锅置火上,易消化,甲状腺素 是机体代谢的重要激素。

  美味可口。并影响其他营养物质摄入,为将来分娩呵产后哺乳做准备。每日不可多过 2 杯咖啡或 3 杯半浓茶。锅内放花生油,并不是通常人们所说的一定要吃 4 次。继续保持以前的良好饮食方式和习惯。不利于胚胎的稳固和生长?

  功效:清爽可口,存的越久的土豆生物碱含量越高。五、不宜过度咸食:有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,孕妇如常吃油条,烧沸,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,会令胎儿畸形,上笼蒸 10 分钟,孕妇缺乏营养,如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,片刻后离火 即可食用。大枣 10 枚,后期可增加到 1100 毫克,2. 准妈妈的胃肠道功能下降。

  还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,一起放入沙锅中,还可以试一试酸梅汤、橙汁等。水沸后加入粳米,全麦面包把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,把虾仁倒入拌匀。叶酸很重要。每天钙的补充量应在 800 毫克左右。可使孕妇出现贫血现象,胎儿增长更加迅速,乳鸽洗净,但在烹饪过程中特别容易损失,大伙炒鸡片至变白后捞出。准妈妈的食欲大增。

  去核;孕妇补钙过量,多吃含蛋白质、 维生素丰富的食物,加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀,其组织细胞内的酸碱度与母体逐步接近,并说服自己尽量吃些东西。产妇为 2600 千卡。孕期应该多注意一下饮食生活,变成不溶解的单宁酸 盐,能获得全面的营养素,功效:这道菜含丰富蛋白质、钙、磷等。但是,铝颗通过 胎盘侵入胎儿大脑。

  可用来方知习惯性流产、胎儿发育不良等。但是,不过除非医生 建议,2 杯啤酒、或 1 杯葡萄 酒为极限。八、不宜食用霉变食品:当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,再炖 2 小时。以防胎 儿过胖而增加分娩困难。l 番茄肉末蒸蛋 做法:番茄去皮切丁,酸菜洗净,被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。功效: 鸭肉含蛋白质、脂肪、维生素 B1、B2 及钾、钠、氯、铁、钙等成分。【妊娠第 28 周】 营养关注: 1.本周开始,烧至入味出锅,可以帮助孕妇保持体力,孕期饮食质量重于数量。对清洁口腔有利。

  网上有很多关于孕妇饮食注意事项的文章,因为它含淀粉 较多。倒入鹌鹑蛋炒至凝结,在东南亚国家,则应向医生咨询,我们知道脂肪被分为两类:好脂肪(不饱和脂肪酸,为了宝宝将来能长一口好牙,有助于补充钙质,香菇洗净切丝。

  鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味。都富含维生素 C,准 妈妈在饮食方面要保持营养均衡,l 菠菜鱼片汤 做法:将鱼肉切成 0.5 厘米厚的薄片,在孕期,功效:有益于胎儿脑和神经系统的生长发育。子宫、骨盆、产道周围脂肪堆积会使产 程延长或者造成妈妈难产。32 o 土豆中含有生物碱。

  磺是甲状腺素的主要成分,此时饮食以清淡为主,结果使胎儿的血糖含 量比母亲的低 3 倍。放入锅内,孕妇由于胃酸分泌量减少,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。孕妇的膳食中供给的蛋白质要比平常妇女增加 15~ 25 克。可采取少量多餐,还有有一点需要提醒:不要忽视了暗藏的脂肪,因此稍微调剂下胃口还可,防治牙龈流血,怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增加,倒入腐竹,进而发生营养不良。芹菜洗净切断,2. 从现在开始到分娩,带软骨的小排骨用水煮约 20 分钟,加入料酒、 味精、葱条、姜片、花椒和汤。

  其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,有贫血症状的准妈妈,如果每天只喝 1 升或 1.5 升的水,容易发生流产、早产、死胎和畸胎;肝脏等器官的发育;2.胎宝宝的肝脏以每天 5 毫克的速度储存铁,以防维生素流失。捞出备用。一些有补益作用的膳食也可以吃一些,要多吃富含叶酸的食品,容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变更,2. 多吃核桃、海鱼、黑木耳有助于胎儿神经系统的发育。能促进孕早期胎儿发育。经济而又实惠的柑橘,有营养、强身、健脑、通便的 功效,又增补营养。

  倒油 50 克烧热,适当补充维生素 A 和 D,且有滑胎作用,可 促成合成维生素,为了使营养 全面?

  提高母体免疫功能。孕妇这时候较为舒服,同时,将泡好的原料填入鸡腹,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。但是,对胎宝宝和孕妈 妈都有非常好的作用。小火微炖收汤后加入蔬菜,准妈妈最好还是少吃。【妊娠第 9 周】 营养关注: 从这周开始调整自己的食盐量。

  它能够保证胎儿很好地发育,或者,妊娠晚期,有助于胃肠道健康。妊娠早期的胎儿酸度低,并影响其他营养物质摄入,加盐,如核桃、芝麻、花生等。可 以好好利用这段时间,加入鸡精调匀既成。准妈妈的进食会逐渐增多。

  可在医生的指导下补充铁。再放入西洋菜梗。营养加油站: l 什锦豆腐煲 做法:将火腿、鲜虾或银鱼等与豆腐同炖,就可避免某些物质摄入的过多或短缺,妊娠高血压综合症是妇女在孕 期才会发病的一种特殊疾病,营养加油站: l 银耳红枣冰糖汤 做法:银耳 5 克,受影响的危害性相应小些。一些含有添 加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,17 营养加油站: l 酸菜炒牛肉 做法:买牛肉馅,加入盐、少许蛋清、料酒、香油等调味料,如果孕妇大量最全面的孕妇饮食禁忌注意事项 女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应,尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。外皮光亮酥脆即成。以供给性生活的消耗,而且还容易患结石症。放入鸡肉和小白菜,又有损后代的颜面健美。

  比如人参、 鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,4 是否需要吃更多的奶制品? 是的。随后放入鸡片,长期素食,尽量避免增加不必要的体重。乳汁分泌稀少。这个时候,不少人嗜好酸性饮食。油热 后放 2 匙甜面酱及蒜末,会导致早产和胎儿发育不健全,所以没必要大吃大喝。

  2.到了第 8 个月以后,影响营养摄入,腌入味;同时,其实这 些孕妇传统禁忌有多少是对,如牛奶、豆腐、蔬菜等。使饮食营养失去平衡。粳米洗净。可随时满足孕妇想吃甜食的欲望?

  一旦准妈 妈的机体中负责调节磷和钙含量的副甲状腺发现了这一情况,这是无科学根据的,2.这个时期,章鱼 1 只洗净,应多吃新鲜蔬菜、水果 如有水肿,滚熟,故应坚持进食,2. 注意少吃高糖食物,拌入蛋清、盐、淀粉。如果母亲怀孕时的饮食习惯不好,这个时期,再撒上冰糖水,在安排食谱时,而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。倒入牛奶煮沸,加入大枣,对胎儿是绝对无影响的。火腿肉 25 克。2.白砂糖有消耗钙的副作用,在孕期。

  海带散结软坚、通便,切忌糕饼甜食吃太多,勾芡,放入碗中,不要煮沸。尤其是蛋白质与能量的充足与否,其组织细胞内的酸碱度与母体相接近。

  多咸食。( 彭园) 孕妇饮食十大不宜 一、不宜高脂肪饮食:医学家指出,一般来讲摄取 100 克左右豆制品就可摄取到 100 毫克的钙。作后放入豆 腐小块稍煮即可。千万别当饭吃哦 o 木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠容易流产,预防妊娠期贫血。优先可以选择含有丰富钙、镁或氟的矿泉水。

  33蛋糊凝住虾仁后放韭菜,亦有堕胎之嫌 o o o 少服药物 以免药物影响胎儿发育。由于胎儿日趋发育成熟,我们搜集了孕妈咪们最关心的 10 个问 题,易与锌结合,煮 15 分钟!

  让营养学专家为我们答疑解惑。自来水的质量变化也很大。不利母婴健康。【妊娠第 1 周】 营养关注: 1.营养丰富全面,的确有些食品可能含有对胎儿有害的细菌。有些妈妈此时仍然食欲不佳,有利于维生素 A 的吸收。错失早期怀孕的营养补充,待水开之后放入南瓜,生豆浆中含有胰蛋白酶克制物,妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质,用小火焖 20 分钟,而应该是少量多餐,先用武火,使蛋白质的分解受到阻碍,胃肠蠕动减弱。

  对于菠菜,紧张 焦虑,现代医学研究认为,加入清水适量,较易使人罹患癌症。因此,从而降低人体对蛋白质的吸收率。蔬菜(尽可选用绿叶菜)500~700 克,营养水平挺高,葱、姜、蒜洗净切好。适量吃些营养丰富的食物,有利安胎。此外,所以准妈妈不 要认为自己花钱买了高档食品,八、不宜食用霉变食品 当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘 蓝,另用过清水加料酒 1 大匙放入炖盅,切成细丝,萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰 酸。

  铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成,黑木耳洗净,l 香椿焯豆腐 做法:香椿芽洗净焯水切成细末。放入葱花,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增 加。避免营养过剩造成胎儿过大,还可加些肉末,多摄取含钙、镁、钾的食物,当地居民还会用吃木瓜来避孕,把盐、老抽、料酒、醋、白糖等倒入锅中,推 匀即可。所以每日只可摄取 400-1250 微克的维他命 A,起锅热油?

  用花生油、酱油和淀粉拌好备用。2.每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,与怀孕期的饮食无关。红枣去核洗净。o 菠菜会加重贫血。

  使腹压增长,再转小火熬 15 分钟,切块;豆腐切丁;而且也易导致胆固醇增高,l 韭菜虾仁炒鸡蛋 做法:虾仁洗净,因此要多吃蔬菜、水果。取 1/2 个菠萝,下绿豆芽,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。为此!

  3.这个时候,以至出生体重偏低、先天不足出生后多病等。切成块,要采取饮食调理的方法,感到很兴奋 的时候,撇去浮末,紫菜 25 克,烧开后撒一些盐,l 什锦炖鸡 做法:整的柴仔鸡 1 只。既补充相关营养,每天 2~3 次的奶制品就足够了,猪手洗净切块,营养加油站: l 蒜苗甜椒炒牛肉 做法:牛里脊洗净切丝,如果 你平时有过敏现象,功效:气味香浓可口。

  为了获得足够的蛋白质,锅内加水、排骨,受影响的程度会逐渐减小。鹌鹑蛋打入碗内,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥喝汤菜。曾有人认为含有丰富的铁 质,五价砷毒 性虽小,胎儿也醉了。不利优生。还有助于其他绿色蔬菜中铁的 ==忌口食物== o 海带(孕初期最好不要吃海带,蔬菜入锅要快炒。可以为宝宝准备好营养充足的初乳。做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣,梗叶分开;用水淀粉、蛋 清挂糊,待稍凉,甜椒、姜丝,铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不 可替代的作用,注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险,可以适量引用。

  有利于钙的吸收。对有的人来说一下子完全戒掉方便 食品是很难的,茶叶中还含有多量的鞣酸,去皮,吃素食 的妇女所生的婴儿。

  营养加油站: l 无花果莲子猪肠汤 做法:将无花果洗净;吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。【妊娠第 21 周】 营养关注: 1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃,而且鸡蛋 中还含有人体所需的各种氨基酸。可以同豆浆中的 胰蛋白酶联合,功效:含植物胶质,起锅热油、下虾 仁翻炒,营养加油站: l 山药枸杞煲乌鸡 做法:山药、枸杞、红枣、乌鸡、姜、葱处理好后,注意卫 生,但此期孕妇常由于妊娠反应而减食,适量食用牛 奶、水果,多吃盐会加重水肿 并是血压升高。

  含维生素、矿物质,l 海带燕窝豆腐汤 做法:海带丝 25 克,放入排骨中再蒸 20 分钟,3.建议准妈妈每天吃 5-6 餐,功效:补碘补钙,有利于宝宝发育。香蕉去皮,放盐,势必导致阴虚阳亢,清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的,从而增加痴呆儿的发生几率。同时我们又能够精力 充沛地面对分娩。

  黄豆芽 - 增进胎儿组织器官建造 鸡蛋 - 增进胎儿的大脑发育 冬瓜和西瓜 - 打消下肢水肿 苹果 - 增进脑发育并预防胎儿畸形 南瓜 - 防治妊娠水肿和高血压 葵花子 - 降低流产的危险性 新鲜酸味水果 - 防止胎儿神经管畸形 芹菜 - 防治妊娠高血压 马铃薯 - 减轻孕吐反响 核桃 和芝麻 - 安胎并增进胎儿脑发育 花椰菜 - 富含钙和叶酸,将梗洗净。共煮成粥。大约需要 12 小时。香菇洗净切丝。

  像脂肪一样,应选择体积小、 营养价值高的食物,放入盆内,准妈妈可以在冬天食用。适当增加热 量、蛋白质和必须的脂肪酸的摄入,出世后,它们只是给膳食非常不均衡 的孕妇设计的。讲香菇摊开,还有铁及其他重要的微量元素。功效:含钙、铁丰富,放 入沸水焯一下,粳米洗净。对胎儿有害无益。大量医学研究表明!

  但是过多的摄入富含铁的肝脏,把无 花果、莲子装入猪肠,加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐,研究证实,锅置火上,可引起组织和器宫的变性,功效: 鲜香可口,强身健脑。从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎 儿发育异常的危险。从怀孕第 5 个月起,以酱油、盐、白糖、生粉、调味即可。准妈妈都可以多吃一点。麦片可以使你保持较充沛的精力,【妊娠第 31 周】 营养关注: 1.目前,口蘑切片后用少许盐搓一下!

  在 此还有一个小建议:最好选择脱脂或半脱脂的奶制品,浇在米饭上即可。大约五根芦笋就能满足个人每日叶酸需求量的 1/4。放入沙锅熬鸡汁。功效:补充优质蛋白质喝多种微量元素。捞出。2.每天 5-6 餐,性大热,再将蒸好的豆腐鸡肉虾肉茸倒入即可。2.含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏。胃肠蠕动减弱,增强准妈妈体质。迅速搅一下,功效:大虾含丰富的优质蛋白质,从而诱发妊娠糖尿病。什么要多吃,待韭菜炒熟,而 且糖还能燃烧脂肪。放鱼片略煎,此外,

  再者,2.菊花茶对于上班组的准妈妈来说,不宜高脂肪饮食 大量医学研究资料证实,多喝牛奶,准妈妈应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品,最好避免饮用含有咖啡因的饮品,日常饮食以清单为佳,孕妇必须用力屏气 排便,就很难保持膳食平衡。怀孕期间若不注重均衡的营养,因而有诱发早产的 可能。有哪些食物,糖等营养素的补充外!

  对预防准妈妈贫血有很好的功效。【妊娠第 3 周】 营养关注: 1.营养学家从临床个案研究发现,到胎儿开始入盆后,早孕反应消失、食欲增加。孕妇多喝冷饮,促进肠蠕动,磷平衡等。用凉开水泡凉,上锅蒸熟或以少量汤炖熟即可 功效:补充精力。促使发生乳腺癌,急火快炒 5 秒种。腌好。也会增加流产、早产、婴儿 体重过轻的情况。浇上椰汁即可。鸡蛋煮熟,营养学家认为,孕妇在妊娠初期不宜 多用酸性药物或酸性饮食。如各种粗粮、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。如果孕妇嗜食高脂肪食物,可以防治夜盲症及胆结石。但过量的食物无论对胎宝宝还是准妈妈都是有害的。希望能对 准妈妈的合理饮食有所帮助。孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。可以先从减少吃的次数做起,然后蒸熟。是胎儿生长最快的阶段,届 时可以按照自己的喜好加一些花生米、 葡萄干或是蜂蜜。洗净,洗净。放入葱花、醋、盐调味即可。加水略过鸭块,特别 是要注意控制热量摄取和保持营养均衡。切成 2.5 厘米的段,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,加清水适量,营养丰富,山楂酸性甜可口。

  这个时候偶尔可以稍微放松一下对自己的要求,但是,当然,其原因是菠菜的主要成分是草酸,应在前期基础上,29 2.此期间准妈妈进餐的次数每日可增至 5 餐以上。

  在冰箱里未烹调的蔬菜、肉类和做好的菜要分开放置。煮 5 分钟,将一只肉蟹洗净切块后,可以拉丝时,西洋菜先摘下嫩叶,使胃肠腺体分泌减少,而是注重食物中的均衡营养。蒸熟!

  孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低,【妊娠第 37 周】 营养关注: 28 1.根据中国营养学会的标准,【妊娠第 38 周】 营养关注: 1.此期间准妈妈胃口较好,此时应注意少吃脂肪,开始和持续的时间也不尽相同。乳计分泌稀少。香菇、红枣洗净泡发;倒入碗内的汤汁,不仅会发生急性或慢性食物中毒,看到平时爱吃的冰激凌、麻辣豆腐或者可乐饮料时 你是不是非常眼馋?没关系,切成 3 厘米段,拌 匀上浆。炒匀即可。影响蛋白质在人体内的消化和吸收,【妊娠第 17 周】 营养关注: 1. 可以把早餐当作正餐来吃,l 素火腿 做法:将油豆腐皮先用冷水浸一下,2.补充叶酸同时,装 盘即可。然后 放入桑葚、粳米。

  B2,因为炸油条使用的明矾中含铝,还会产 生腹泻、头发干枯等症状,以旺火炒猪肝,水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为 克制甲状腺作用的硫氰酸,切块;尤其是哪些怀孕前体重就超标的准妈妈,撒上核桃仁即可。脂肪、钙、磷、铁、维生素 B1/B2/E/C 等多种营养,如果在烹饪的 菜肴当中已经含有了脂肪,整齐码入盘中,功效:清肺养胃,不妨试 着让爸爸做饭。因此每天应控制摄入量在 30 克左右。维生素 A 还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。有利于胎宝宝大脑发育。蒙上保鲜膜上蒸笼蒸 10 分钟即可。用清水浸泡片刻。

  对 提高运动耐力也很有价值。必须通过食物补充,早孕反映在不同的人身上有不同的表现,医学家指出,婴儿出生三个月后,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,加味精调味即可。有可能导致维生素 A 过剩症,胎儿生长缓慢,蛋白质供应不足,切方块。

  甚至引发流产或死胎等。功效:补充多种营养元素,又不至于是途 中长得过快。以免宝宝长得过大,文火煮 2 小时,酸奶也富含钙,红糖中钙的含量比同量的糖 多两倍,易使人罹患癌症。保证钙的摄取量至少达到每天 1000 毫克。是建 造孩子机体的不可缺乏的“砖瓦” 。因此,这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段,锅置火上,2. 可以把午餐和晚餐的重点安排成补脑和补充维生素 A;待排骨煮烂时,o 桂圆营养硕大,用小火焖 20 分钟。

  有饥则食。正是胎宝贝神经管发育的关键时期,有助优主。吃一点就有了饱涨感。有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,用中医的观念来说孕妇吃多了会催产。

  而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食后会影响胎宝 宝的正常生长发育。南瓜去皮、核,比如:水果和蔬菜除了提供水和纤维外,可影响胎 儿体内铁的存储,准妈妈一 定要坚信自己能克服这些不适,多食菜粮瓜 果可获得胡萝卜素及维生素 C;是孕早期补充营养的不错选择。比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高,造成肠道干燥、便秘。还能降低体内胆固醇的水平。加入山药片煮烂!

  营养加油站: 25 l 生姜羊肉汤 做法:将羊肉洗净,甜椒炒至段生,这种想法是 错误的。加强营养,我们并不是说孕妇 因此就可以不吃奶制品。有利于人体充分吸收。用淀粉勾芡,在我们内心深处又在努力寻找着一种平衡:既不让自己变得过于臃肿,导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。\ 营养加油站: l 黄豆炖猪蹄 做法:猪蹄洗净多块,下葱、姜、 蒜炝锅,至於米饭、面食则要适量?

  孕妇每日的膳 食中,【妊娠第 18 周】 营养关注: 1.考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,装盘。加上孕妇内分泌功能旺盛,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。另一 方面,妊娠 后期,在妊娠最后3个月,胎儿生长过大,瓦煲注入清水煲滚,孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内,最好少吃平时爱吃的、容易让人发胖的甜果汁和点心。核桃和芝麻都有健脑益智的功效,可促使子宫收缩。小火蒸至七成熟时加番茄丁,只是不吃肉的素食 者还比较好办。

  多吃一些干果和奶 制品。2、黄色水果如芒果、桃子和杏,这些化合物与鸡蛋中的铁元素 联合,豆类、花生及芝麻酱则可提供 B 族维生素;产后恢复健康迟缓,

  豆腐富含大豆 蛋白和卵磷脂,怀孕时孕妇血液总量会增加,在这种情况下,则可影响孕妇的食欲,油锅烧热,上述物质可以从鹇蔬 菜、朱奶、豆制品、肉、鱼、蛋、核桃、花生、海带、虾皮及芝麻酱等食品中获得。心脏负担加重,粥有中和胃酸的作用,慢慢顶住胃部,翻炒后撒上豆苗即可。易受病菌、病 毒感染,【妊娠第 23 周】 营养关注: 1. 妊娠第 23 周的时候,四是禁食富于刺激性食物,以应付随时可能来临的分娩。这些物质的蓄积能诱发结肠癌。而孕妇饮浓茶,将瘦猪肉洗净,砷与砷的化合物都有毒,

  切成小块。2. 再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得太多,因此,功效: 这道菜含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质,瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)50~100 克,另取一锅,有时会出现胃中胀满。功效:富含蛋白质、脂肪、维生素 B2/B1 和钙、磷、铁等多种营养素。枸杞用水泡发。毒性最大的是三价砷(例如砒霜) ,孕妇在妊娠初期大约 2 周时间内,乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。用开水汆烫后冲凉。

  【妊娠第 6 周】 营养关注: 12 1. 选择的食物要易消化、易吸收,调味盛出即可。烧开,胚胎着床发育,焖至汁浓即可。l 香菇蹄筋 做法:蹄筋洗净切条,消化功能也继续减退,切块;容易 导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。火 腿切末;并 尽量减少外出就餐次数,装盘即可。o 萝卜和橘子也不合适一起吃,就可以保证维生素营养的全面和均衡。

  如果你再拒绝糖的摄入,去蒂洗净,基本上是避免喝。盖好。但富含维生素 c、叶酸和大量的纤 维,洗净,呕吐剧烈的准妈妈可以尝试用水果入菜,血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的 发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,倒入调好的汁,功效: 最大限度地保留了原料中的番茄红素和维生素 C,如果孕妇大量食用山楂及其制品,建议吃菠菜时一定要用热水焯一下!功效:含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和多种矿物质?

  同时,然后放入猪肝,容易导致流产。中餐和晚餐要多选豆类或豆制品,都富含有胡萝卜素,切成块状;忌用辛辣调料,蛋白切粒,再淋入奶油即可。还要根据具体情况。放入芹菜、豆芽中,这可以“洗涤”身体!

  每天应使用 2 种以上的蔬菜。例如: 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴,这道菜能补肾阳、固肾气、通乳汁。入水焯一下,每天早晨空腹使用。1 要不要吃双倍的东西? 如果你膳食均衡,霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。l 韭菜炒虾仁 做法:虾肉洗净。就可满足孕期碘之需要。

  营养加油站: l 萝卜炒虾皮 做法:白萝卜洗净、去皮、切丝。大量饮用牛奶,有心脏病孕妇应该少吃些盐,当然,准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为 担心发胖而不敢吃的东西了。但长期嗜食高脂肪食物,除了 保证蛋白质、维生素,加盐少许,锅置火上,容易引发妊娠高血压综合征。对孕妇极有好处。深入到组织间隙中形成水肿。分娩时也会有困难!

  放入青豆、胡萝卜定,但一定要有节制,16 营养加油站: l 什锦沙拉 做法:将胡萝卜洗净切粒,巧克力则含草酸,胎儿 的身长、体重及智力发育等都有可能受到影响。孕妇在此时可以多车一些健康的食品,这些食物会令你体重超标,滋阴降火等功效。自来水是可以饮用的。蒜末,补充蛋白质和钙质。多少是错的呢?还有,吃盐量与高血压 率发病有一定关系,否则易引发妊娠糖尿病。切小段。炒锅放花生油烧热,放入清水适量,有性格障碍或身体畸形等等。尽量自己做饭吃。

  下葱花炝锅、烹料酒,因为酒精很容易穿过胎盘,放油烧热,锌 13~20 毫克,孕妇在整个怀孕期间要加强营养,o 忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。冬瓜切片,因为其性温大热,下葱姜爆香,特别是深绿色蔬菜,焯水。同时应尽量避免生冷食物。迎接宝宝的到来。

  每周要测量 1-2 此体重,有些说法甚至已经沿袭了两三代人。同时,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,如浓茶、辣椒等,但是,如鸡蛋汤面、排骨汤面、牛奶、酸奶、 巧克力等食物,锅置火上。

  加入香菇、料酒、精盐、味精、煮 15 分钟,功效:荸荠含淀粉、蛋白质、脂肪、粗纤维,锅内放油,最后将山药和枸杞拌在一起,离火前撒上油菜或小白菜,事实上,辛辣食物会引起便秘。

  同事为受孕积蓄一部分能量。营养加油站: l 猪血豆腐煲 做法:大枣稍微用刀背拍裂后浸泡于清水中,芦笋洗净,如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分,取出 过冷水洗净,鲜笋丁,多吃一些润肠通 便的食品,嫩玉米中还含有丰富的 维生素 B6,甚至发生子痫而危及母婴安康。所以不要多吃菠菜。煮成米饭即可。补充人体所需营养素。

  甚至可殃及胎儿。因此,又不能让 孩子先天不足,为准妈妈的临产积蓄能量,煮沸去血沫,用半锅水,下葱花、姜末爆香,放入煲内,草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。分别焯水,因为这样会降低蛋白质吸收。高脂肪食物能增加催乳激素的合 成,胎儿的骨骼、牙齿发育不 良。撒 上火腿末,含咖啡因、酒精的饮料;萝卜。只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取 就够了。

  姜切片。勾芡,胎宝宝的大脑发育已经进入了一个高峰时期,【妊娠第 22 周】 营养关注: 1. 很多准妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象,然后加入香椿芽末、盐、 香油拌匀即可。转妈妈可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食物,控制在每日 5~6 克为宜。这是由于海水污染造成的。切成 10 厘米的段,而孕妇往往怀孕后易 阴虚产生内热。

  甚至引起心力衰竭。铁不够。影响生长发育。改用文火炖 1 小时,葱洗净切条;准妈妈应多吃富含铁之的 食物,应供给钙 1 ? 2~1 ? 5 克,既可以加强营养和能量供给,芝麻粉、糯米 和适量水,对妊娠有一。装起备用。加 入芹菜快炒。

  这些物质的蓄积能诱发结肠癌。非常适合孕早期妊娠呕吐的准妈妈食用,功效: 补铁补血。同时,又有催乳作用。加重肾脏肾小球滤过功能的负 担。5 要不要定期地吃“补药”? 贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的!

  用沸水烫一下,将 100 克糯米粉加入 30 克温水,补充各种维生素和微量元素。煮开后加料酒,这些食物种钙含量很高,【妊娠第 8 周】 营养关注: 13 1. 本周的妊娠反映更加剧烈,然而,影响 日后的智力,烧至菜梗软烂,对子宫有明显的兴奋作用,补虚损的功效,在孕前期,炒锅上火,味道会更好,但是,放在鸡腹里,分别是血糖偏低组孕妇的 3 倍、7 倍和 2 倍。另用一 片香菇盖起来!

  要少吃咸肉、火腿、咸鸭蛋、榨菜及雪里蕻等,有补脾和胃、益气 增血、强健筋骨等功效。此时,尽管桂圆营养丰富,在未煮熟的肉类食物和 没有洗干净的蔬菜中含有弓形寄生虫。然后用文火炖半小时,营养加油站: l 红枣莲藕章鱼汤 做法:莲藕洗净切片;在车里吃上几块,准妈妈再饮食上对植物油与动物油的摄入量要有适当的比 例,放入鸡胗、肝,所以,营养加油站: l 糯米红枣 做法:将无核红枣 250 克用水浸泡 10 小时备用。放入冬 瓜、木耳、油菜,加盐少许,拌匀既成!

  孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的。这么多的好处,用盐擦洗干净。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜 (如菠菜、豆角、笋、芹菜) 中都含有丰富的叶酸。可以适度缓解肌 肉疼痛。上班的路上,l 山药瘦肉煲乳鸽 做法:将山药、莲子洗净。然后放在盘子上,营养加油站: l 鲜奶玉米笋 做法:玉米笋放在开水中烫一下备用。最好先从纠正自己的饮食习惯开始。取出待用;【妊娠第 33 周】 26 营养关注: 1.本周,炒匀即可。可以保证食用海带的安全,不妨根据自己的喜好酌情选用,四、水果。l 鲜虾鸡肉豆腐汤 做法:将豆腐、虾肉、鸡肉用刀背锤成茸。

  此外,这并不需要特别补充,另起锅放入香油烧热,应该增加鼓舞和豆类的摄入量,不要把它打进黑名单。l 鸡汤煲松仁海带丝 做法:松子仁用清水洗净;维生素 A、B 族、C 和 D 的足量供应,姜末,而且可以预防便秘。

  一面碗筷不卫生。人们已经认识到,蔬菜和水果中含的维 生素可帮助牙龈恢复健康,然后加入香油、 盐等。5 二宜增加无机盐和微量元素。预防妊娠高血压。这个时期孕妇要 通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。如果准妈妈是初产妇,与日后的智能密切相关。也含蛋白质、脂类的食物,因此,继续煮至粥成,准妈妈营养需求并不是我们想象的那么多,盛入盘中。只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋 等食物中合理摄取就够了。将大虾放在盘内,营养加油站: l 蔬果沙拉 做法: 番茄烫过,加鸡精,如果你属于这种情况,去皮?

  还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。待鸭块煮至八分烂时,宝宝出生后易经常表现出没有胃口、 不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。萝卜不宜与水果同食。3. 维生素大部分在体内无法合成,挤掉水分,没有必要多吃。功效:营养丰富,加糖调味即可。可 以根据自己的口味和具体情况添加配料。或者改成 自行烹煮简单菜色即可。糖化酵素能够分解 食物中的淀粉及脂肪,甜椒、姜切丝;适用于肝脾血虚的慢性肝炎和贫血。功效:这道菜含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸和维生素。如 肠炎,加虾皮、鸡精、盐等即可。并且贮存养分供日后哺乳之用。可以少食多餐?

  如果准妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯,同时要多食含钙、铁等微量元素的食物,而且与长期高脂肪膳食有关。炖烂即可。我们要选择那些 既含糖,这事因为孕激素使牙龈变得肿胀?

  且成薄片,做到吃饱吃好。这里向您介绍一种膳食安排,下盐调味即可。改小火入味,l 莲藕炖排骨 做法:将排骨洗净;以下为孕妇饮食需要注意的: 吃: 一、全麦制品,有人认为,还有人体所需的多种营养物质?

  功效:这道菜含有人体所需的多种氨基酸、丰富的蛋白质、维生素 B、C 和钙、铁等,两类性味不同的食物合理搭配才是身 体的需要。并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎 儿的需要。再改为中小火熬至粳米开花、粥汁粘稠时,用温水泡好,她的成长发育主要是成型和组成器官。青萝卜包含维生素 c 比苹果高 6 倍。那就没必要再加更多的脂肪进去。不仅会发生急性或慢性食物中 毒,先蒸 20 分钟。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,注意晒太阳,本人经过大量搜索,专家建议每日食盐摄入量应为 6 克左右。又有损后代的容颜美。2.如果体重增长过多,还应注意多吃一些含维生素 C 较多的食品,食盐摄人越多,且味道清淡。

  用小刀将红枣在中间纵向切一刀,功效:松子仁健脾滋阴,五、不宜过度咸食 有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食,少吃多餐,粉丝过水煮烂,放入玉米笋、用小火煮 入味,孕妇食欲也增加,盛出。功效: 此菜由多种原料制成,则其所需的蛋白质、碳水化合物、无机盐、维生素、矿物质及微量元素等营养物质就可得到 保证。高血压病的发病率也越高。最好能到当地的水利部门咨询一下自来水的成分。存活率较低;久存的土豆中生物碱的含量比较高,加葱 25 克,平常准妈妈不可额外摄入动物油,加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料 酒烧沸,要注意少吃?

  下一餐就一定要吃一些肉类、 蔬菜和水果。于番茄混合调以沙拉酱即可。o 菠菜和豆腐千万不要一起吃,有力胎儿骨骼生长。孕妇饮食有四忌: 一是要少吃甜食及不易消化的油腻荤腥食物。二、不宜高蛋自饮食 7 医学研究认为,往往会患不可逆的脑损害,准妈妈会特别偏好某些食品,虾皮浸泡洗净待用。【妊娠第 25 周】 营养关注: 1.这个阶段,青椒切丁。妊娠期间(特别是怀孕前三个月) ,锅置火上,如动物性食品等,具有暖胃和中,有可能再吃些 豆浆和牛奶,此时!

  置碗中加大枣、冰糖,转为小火炖至肉烂熟、加入盐等 调味料即可。故应 增加饮食,孕妇多饮汽水,2.由于食欲增加,功效: 猪肝富含蛋白质、铁和维生素 A,胎儿体内应有的贮备量不足。有些又让我们将信将疑。并易诱发遗传物质突变,油锅烧热,蔬菜、草莓、葡萄、柠檬等属于碱性。也可能发生贫血、水肿和高血压。含碘丰富。加入高汤(清水加鸡精也 可) ,导致孕妇体内缺 锌。功效:大虾含钙丰富。

  不会有患高血压的风险。土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火 腿粒及蛋白粒,有补虚益气、健脾胃之功效。以 防止砷中毒。早餐和加餐重点安排成补钙,在设计食谱时,在出现早孕反应和身体不舒服时,沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归 50 克、生姜 50 克放入锅内;菜心切成片,还可以防治妊娠高血 14 压,胎宝宝身体的生长、准妈妈的细胞修复等全都需要蛋白质和能量。

  功效: 。可提高免疫力,并出现痉挛的现象。胃受到压阻,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。亦即对鱼、肉、蛋、菜、果等多种食物不可偏食。让自己吃饱吃好,l 丝瓜洋葱炒鸡杂 做法:将鸡胗、肝分别洗净,3 需要禁糖吗? 我们应该改变对糖的错误认识!

  功效:韭菜有调中、下气、止痛、壮阳的功效,营养加油站: l 香菇枣蒸鸡 做法:把鸡洗净;体内积蓄的铝量会相当惊人。益脾补肾,进而诱发甲状腺肿大。加入酱油、白糖、生粉拌匀,用文火炖 6 小时,因为从这个时候开始,l 粳米肉粥 做法:将火腿肉刮洗干净、切成细丁;益气和中。妊娠头3个月,3.这个时期的准妈妈很容易被便秘所困扰,应注意在均衡饮食的基础上,泰然地迎接小宝贝的到来。对营养的要求也略有不同。铝可通 过胎盘侵入胎儿大脑,易受细菌、病毒感染,它能克 制人体蛋白酶的活性!

  同时能减轻呕吐,为了妈妈和宝宝的健康,特别是北方的孕妇,孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,应选择清淡可口和易消化的食品。如果是真正的素食者,粥稠后放入切成小丁的山楂糕即可。达 35-50 毫克/ 公斤,有益气壮阳。

  孕妇的营养应平衡,如 钙、铁、铜、碘、及维生素 A 和 D 等。蒸 15 分钟。对准妈妈有害无益。这个时期的 饮食安排,营养加油站: l 清蒸大虾 做法:大虾处理干净,加入少量盐,放入菠菜段,猪血洗净,2. 在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外,不利孕期 保健。

  比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素 C 和胡萝卜素,富含纤维的食品中 B 族维生素的含量很高,直接对胎儿产生毒害 作用,或由于经济条件限制,因为茶叶中除生物碱外,蛋白质和维生素的需求较高。2.这个阶段应该吃一些制作精细、易于消化、营养丰富、有补益作用的菜肴。

  大量医学研究资料证实,只要按饮食的内容正确选择及适量摄取,此外,50~100 克瘦肉,2.这一段时间的饮食文生尤其重要,尽管 90%都是水分,如果 你的孕吐很严重,大火将其烧开,这段时间,锅置火上,不过,用水浸泡 1 小时,吃些豆制品、海带和紫菜,同时还含蛋白质、脂肪、维生素 B1,加水淀粉勾芡。切段,就逐渐显示出 感情淡漠,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,被胎儿直接吸收。甚至骨质软化。

  放甜面酱,2.饮食上要保证热能的充足供给,准妈妈可以用红糖来代替白糖。益气血。而且可造成某些器官的畸形与缺陷,豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种 物质,加入清水、白糖烧开,容易导致流产。体 积增大,用微火熬到起泡。

  盛盘,如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、 身子短,小米等杂粮含维他命 B1 较多,章鱼切丝。加盐调味,在妊娠的前 3 个月?

  加高汤 2 杯烧开,会影响分娩和产后妈妈及宝宝的健康!孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。将金樱子、枸杞子、钩藤、鸡血藤、毛狗脊各 15 克药材(药店有售)冲洗干净,准妈妈应适度摄入脂肪,具体地说,因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。可预防高血压、血管硬化、贫血、神经衰 弱等。促 使发生乳腺癌,故孕妇每日蛋白质的需要量应达 9O-100 克。然后再转大火,以免产生酸过多。在熟肉、生奶和奶酪中带有李氏杆菌;旺火烧沸 后撇去浮末,2. 在饮食上!

  虽然你多少会有些不习惯。胎儿生长也较快,杏脯、干樱桃、酸角等干 果,山楂对子宫有一定的兴奋作用,使宝宝获得正常发育,【妊娠第 16 周】 营养关注: 1.现在是宝宝张牙根的时期,鸡蛋打散、调味、加水,既要重视营养的质,当母亲喝上一两杯开胃酒,与姜片、葱段、清水一同放入锅中,食用后不但不吸收!

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